如今大家的生活压力都很大，很多人由于长时间劳累就会出现亚健康症状，例如习惯性便秘、夜间失眠、胃溃疡等等，此时就得学会调理自己的身体，今天小编就教大家通过按摩小腹的方法来调理这些不适，一起来看看吧。

　　1、习惯性便秘和经常便秘的人

　　用掌心逆时针方向旋转揉腹，每次50～100次，按压时，如果感到有条索状硬物时，可能为宿便停留的部位，这时候应该轻缓按摩，不可用力过大。实践证明，施行这种方法，有的人当时就有便意，有的在一周左右就会增加排便的次数。

　　2、夜间经常失眠的人

　　可在晚上睡前仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15～20次。右手按累了，可换左手，一般揉腹30～40次，便有倦意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。

　　3、胃溃疡患者

　　经过揉腹能够对胃肠道起到外加刺激的作用，可以促使胃肠粘膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸，从而缓解胃溃疡。

　　小编提醒大家，经常按摩小腹对我们的身体健康很有帮助，大家有空不妨多尝试一下。